Konkreti,fiziologiškai grįsta instrukcija,lemianti sveikimą.
Ūmių virusinių, bakterinių susirgimų profilaktika:
1.Tinkamas krūvis,tai yra jėgos,ištvermės,greičio pratimų derinys,skirtas konkrečiam žmogui,kurį sudarė jo asmeninis treneris.
2.Pilnavertė mityba.
Komentarai:
1.Vienas žmogus skiriasi nuo kito,pagal lytį,amžių,fizinį pajėgumą,darbinį krūvį,sveikatos sutrikimus,amžiaus tarpsnį … .Į šiuos skirtumus pilnai gali atsižvelgti,tiktai asmeninis treneris,individualizuodamas fizinius pratimus,jų dažnumą,intensyvumą.
2.Tinkamu kiekiu ir proporcijomis organizmas turi gauti baltymus,riebalus,angliavandenius,mineralines medžiagas,vitaminus.
Pajutus pirmuosius ligos simptomus.
1.Suderinus su asmeniniu treneriu, per 30 minučių atlikti jėgos pratimą.
2.Nutraukus visus darbus, pradėti ,,lovos“ režimą.
3.Kas 4 valandas pratęsti jėgos pratimų seką.
4.Nutraukti augalinio maisto valgymą,kol atsiras apetitas.
5.Galima valgyti gyvulinės kilmės maistą,išskyrus pieną(rauginti pieno produktai tinka).
Komentarai:
1.Žmogus pradės sveikti greičiau,paskatinus baltymų,riebalų naudojimą.
2.Nutraukus visus darbus,sumažės angliavandenių apytaka.
3.Skatinimas vyksta neapkraunant organizmo.
4.Organizmas gaudamas angliavandenius, negali greičiau persijungti į baltymų,riebalų naudojimą.
5.Organizmas turi sukauptas riebalų, baltymų atsargas.
Pagrindinės klaidos trukdančios organizmui suaktyvinti riebalų, baltymų naudojimą.
1.Kraujotaką slopinančių vaistų vartojimas (prailginto širdies ir kraujagyslių raumenų atpalaidavimo vaistai KKB,ARB,AFK).
2.Nervų sistemos veiklą iškreipantys vaistai,medžiagos(migdomieji,raminamieji,antidepresantai,alkoholis,kofeinas ir …).
3.Kepenų veiklą slopinantys vaistai(kepenų lipidus,sterolius,cholesterolį ,gliukozės gamybą mažinantys vaistai).
4.Augalinio maisto įskaitant augalinės kilmės maisto papildų,vitaminų vartojimas(vitaminas c,medus,miltiniai patiekalai,vaisiai,daržovės…).
Komentarai:
Organizmas kompensuodamas slopinamajį poveikį išskiria daugiau streso hormonų,gliukozės + lieka nuo bazinės medžiagų apykaitos.
Organizmas savo veiklą reguliuoja, pasitelkdamas simpatine ir parasimpatine nervų sistema -prarandamas imuninių reakcijų adekvatumas.
Kepenų veikla yra svarbi imuninės sistemos dalis.
Paruošia
asmeninis treneris Romas Kiseliovas www.sveikimas.lt
,
el paštas sveikatinimas63@gmail.com